梦丽莎提醒：天气转凉 你注意睡眠保暖了吗？

　　人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，天气逐渐转冷，除了增加衣物、调节饮食等基本的保暖方法外，睡一个高质量的暖觉不仅能保证白天的精力充沛，还能增强身体免疫力，有利于预防感冒、咳嗽等季节多发病。因此，冬季睡眠保暖对于人的身心健康尤为重要，下面，梦丽莎家纺http://www.morisa-ita.com为您介绍几种常见的睡眠保暖方法：

 

　　1、睡前调节心态、稳定情绪；平常自然的心态能使人的注意力尽快集中，轻松进入睡眠状态。对于部分难入睡的人群，在睡觉前可饮一杯温热的牛奶，或用热水泡脚，来增加身体的温度，防止身体的寒气来袭，影响睡眠。

 

　　2、保持适当室温和湿度；专家建议睡眠室温在20℃－23℃最为适宜，睡觉之前要把窗户打开，可以保证室内空气流通，防止二氧化碳含量增加带来的各种疾病。另外，卧室的相对湿度需保持在60％—70％，使用空调或暖气时应注意湿度的维持，可以通过加湿器等散发蒸汽，但要注意室温防止流汗。必要时，穿着吸汗性佳的睡衣，也有助于维持身体周围的适宜湿度。

 

　　3、选择合适的枕头；正所谓“高枕无忧”，选择好的枕头是睡眠的关键。枕头的长度应在50至78CM之间，宽度不应少于30CM，高度在15-20CM左右。枕头不应过软或过高，颈椎弯曲以3CM左右最为适宜，建议使用一些填充物比较凉性的枕头。例如梦丽莎家纺的“决明子木棉枕”、“荞麦枕”等，能保证血液的正常循环，填充材料具有清肝明目作用。或者选择 “麦饭玉石枕”，麦饭玉石在睡眠中起到按摩头部的作用，长期在办公室工作或由于睡眠姿势不正确而导致颈椎病的人士，最好使用“颈椎枕”之类的枕头。

 

　　4、被窝又暧又轻助睡眠；现代医疗气象研究表明，被窝温度在32℃－34℃时最易入睡。被窝内的湿度保持在50％－60％最好,被子重量保持在6-7斤为宜。被子重量过大，被窝温度低，睡眠者身体受压过大，而且需要长时间体温焐热，不仅耗费身体热量，还会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或造成睡眠不深。由于被芯本身不是发暖材料，只能起到保暖作用。梦丽莎家纺建议使用中空透气棉为填充物的被芯。该类被芯重量轻，贴身性较强，吸湿透气，保暖性好，能自动调节被内温度，保证人体正常的血液循环。

 

　　另外，以动物绒毛或多孔纤维为填充物的被芯也具有较强的保暖性，怕冷人士也可以选择“七孔被”、“驼绒被”等系列被芯。梦丽莎家纺今年亦推出了“舒适蚕丝被“、“玉米纤维被”、“牛奶纤维被”等系列环保纤维被芯，不仅有较强的保暧性，还有护肤功效，非常适合一些追求健康又讲究漂亮的女性消费者。

 

　　5、被子不要起床立即叠：经过一夜睡眠，人体会排出各种代谢废物，包括各种水分和气体，使被子不同程度地受潮。如果起床后立即折叠被子，就会使被子受到污染，最好稍等十五分钟后再叠被子，让残留在里面的有害物质得到充分蒸发。