健康睡眠的色彩搭配

　　人的一生有三分之一的时间都在睡觉，补充体力，睡眠对于生活和健康的重要性不言而喻。而作为睡眠伴侣的床品，其色彩的搭配、材料的选择、风格的设计等，都将决定您的睡眠质量与精神状态，挑选适合的床品尤为需要您的谨慎与智慧。

　　说到睡眠与色彩的关系，小编将从三个方面来为大家解释，为什么色彩的选择对健康睡眠尤为重要。

　　一是色相。即色彩面貌，就是赤橙黄绿青蓝紫。色彩研究者认为，冷色相的颜色，比如绿色、蓝色、紫色是最适合睡眠和休息的色彩，这些色彩不对视觉产生强烈刺激，能使使用者感受到平静。特别是绿色，对于睡眠刺激最小，眼睛接触光波时最舒适。蓝色最安定、镇静，能抑制肾上腺素的分泌，是最适合休眠的色彩。紫色是光谱里最短的颜色，据生理学家解释，紫色对于人的平衡起重要作用，能够刺激或促进睡意，提高睡眠质量。

　　二是明度。过亮的色彩无助于睡眠，特别是白色，最破坏睡意。浅蓝、浅绿、浅粉、浅黄等色彩最适合睡眠。这种浅色调为休息者制造优雅、含蓄与梦幻的环境，很容易使人精神放松、安逸平静，具有很强的催眠效果。在这些浅淡冷色调里，浅蓝色是最促进睡眠的第一选择，其次为浅绿、浅紫、粉红色等。此外，带有灰色调的色彩也有利于睡眠，有趣的是，研究发现，拥有灰色卧室和床品的人，大部分的时间都是在床上网络购物。

　　三是纯度。休息的空间色彩越简单越有助于睡眠，过于花哨的图案也可以局部装饰，不影响整体柔和感即可。此外，纯色还为卧室增加整洁度与空间感。

　　当然，除了色彩，其他视觉要素对健康的睡眠也有影响。在我们睡觉之前，周围的环境越是简单、平和，就越容易身心放松。另外，卧室的灯光对睡眠也有重要影响。专家指出，微弱的黄色或橙色的灯光，在睡觉时打开，有助于刺激人的身体分泌褪黑激素，调节身体昼夜节律，增强免疫能力，促进睡眠。